Spijsvertering en microbioom
In je darmen huizen biljoenen lichaamseigen micro-organismen zoals bacteriën, virussen, gisten en schimmels. Samen vormen zij een complex ecosysteem dat we een microbioom noemen, maar wat vaak ten onrechte darmflora wordt genoemd. Deze populaire benaming is echter een onhandige en bovenal foutieve benaming van je lichaamseigen micro-organismen, daar flora naar het plantenrijk verwijst, terwijl bacteriën in geen enkel opzicht planten zijn. De juiste aanduiding van alle micro-organismen in je darmen is dan ook darmmicrobiota.
Probiotica zijn goede bacteriën of micro-organismen die onder meer in voedingsmiddelen zoals zuivelproducten en supplementen te vinden zijn, en vullen de goede lichaamseigen bacteriën aan en helpen om schadelijke bacteriën in toom te houden.
Het kiezen van de juiste probiotica stam of mix van stammen is essentieel voor het bereiken van de gewenste resultaten.
Zo bevatten prebiotica niet-verteerbare voedingsstoffen welke als voedselbron dienen voor de goede bacteriën. Prebiotica stimuleren dus de groei en activiteit van deze goede bacteriën, waardoor ze kunnen gedijen en floreren. Hier komt dus ook de populaire, maar onjuiste naam darmflora vandaan.
Probiotica daarentegen, zijn levende micro-organismen. Probiotica koloniseren je darmen en bevorderen tevens de groei van gunstige bacteriën. Op deze manier kunnen probiotica werken aan je spijsvertering en microbioom.
Welke probiotische stammen
Wanneer je een disbalans vermoedt, kunnen specifieke probiotische stammen zoals de Lactobacillus en de Bifidobacterium een goede keuze voor je zijn. Deze probiotische stammen worden vaak aanbevolen vanwege het gunstige effect dat ze hebben op de spijsvertering, en kunnen helpen bij het herstellen van de balans.
Wanneer je op zoek bent naar een algemener supplement, zou je eens kunnen kijken naar een supplement dat een mix van pro- en prebiotica bevat. De symbiotische relatie tussenbeide heeft immers een gunstig effect. Zoek in dat geval naar supplementen die de prebiotische stoffen zoals inuline, fructo-oligosacchariden (FOS) en galacto-oligosacchariden (GOS) bevatten.
