Genieten van gezonde koekjes
Wil jij ook wel eens kunnen genieten van een heerlijke zoete lekkernij, zonder je naderhand schuldig te voelen over je voedingskeuze? Dan gaan wordt je waarschijnlijk heel erg blij van ons ruime assortiment gezonde koekjes. Onze gezonde koekjes bevatten enkel de meest voedzame ingrediënten zoals volkorenmeel, noten, zaden, gedroogd fruit en natuurlijke zoetstoffen.
Wat maakt een koekje tot een gezond koekje?
Om te bepalen of een koekje gezond is of niet, kijken we naar een aantal verschillende factoren.
Voedzaam
Het eerste kenmerk van een gezond koekje is dat het voedzame ingrediënten bevat. Onder voedzame ingrediënten verstaan we onder andere volkorenmeel, noten, zaden, pitten, havervlokken en gedroogd fruit. Dergelijke ingrediënten bieden eiwitten, vezels, gezonde vetten en essentiële voedingsstoffen.
Suikers
Het tweede kenmerk van gezonde koekjes is dat er geen, of hooguit een beperkte hoeveelheid, toegevoegde suikers in zitten. Dus in plaats van grote hoeveelheden geraffineerde suiker, bevatten gezonde koekjes natuurlijke zoetstoffen zoals agavesiroop, kokosbloesemsiroop, kokosbloesemsuiker, kokosbloemnectar, rijststroop, honing of dadels. Zo krijgt een gezond koekje toch die heerlijke zoetheid, zonder er overmatige calorieën aan toe te voegen.
Vetten
Gezonde koekjes bevatten bovendien een laag gehalte verzadigde vetten en een wat hoger gehalte onverzadigde vetzuren, onder andere afkomstig uit noten, zaden of gezonde oliën zoals kokosolie of zonnebloemolie.
Vezels
Een gezond koekje bevat doorgaans een hoger gehalte vezels dan een minder gezond koekje. Vezels zijn bevorderend voor je spijsvertering, geven je een verzadigd voel en helpen bij het behoudt van een stabiele bloedsuikerspiegel. Vezelrijke ingrediënten zijn onder andere volkorenmeel, havermout, lijnzaad en chiazaad.
Toevoegingen
Gezonde koekjes horen wat ons betreft geen kunstmatige toevoegingen te bevatten. In plaats van allerlei conserveringsmiddelen en kunstmatige kleur-, geur- en smaakstoffen bevat een gezond koekje uitsluitend natuurlijke ingrediënten welke smaak en voedingswaarde aan de koek toevoegen.
Welke koekjes zijn gezond en welke niet?
Wil je gezonde koekjes kopen, kijk dan altijd met een kritisch oog naar de ingrediëntenlijst op de verpakking. Zo kom je er snel genoeg achter of er kunstmatige toevoegingen zoals kleur-, smaak- en conserveringsmiddelen of toegevoegde suikers in het koekje zijn verwerkt. Lees de ingrediëntenlijst van de zogenaamd gezonde koekjes voor je kind bijvoorbeeld maar eens goed door. Zie je hier één of zelfs meerdere kunstmatige toevoegingen tussen staan, dan zou het wat ons betreft al geen gezond koekje meer mogen heten.
Wil je écht gezonde koeken kopen zodat je er zeker van bent dat je de inname van ongezonde ingrediënten tot een minimum beperkt, dan bestel je jouw koekjes voortaan natuurlijk bij Puur Mieke. We hebben allerlei verschillende soorten koekjes voor je klaar staan, waarvan een aantal zeer verrassende, maar overheerlijke smaakcombinaties. Ga dus maar snel op onderzoek uit en laat je verrassen door ons assortiment.
Tip van Mieke:
Uiteraard kun je gezonde koekjes in de winkel kopen, maar het is natuurlijk ook een leuke bezigheid om lekker zelf aan de slag te gaan met het bakken van gezonde koekjes. Doe dit bijvoorbeeld met de kant en klare Brownie Mix van Treat KPNI of volg één van onze overheerlijke gezonde recepten voor snacks en koekjes.
