Voor een goede werking van het lichaam heeft deze voldoende zink nodig. Dit spoorelement help het stimuleren van ruim 300 enzymen. Net zoals ijzer en magnesium is zink onmisbaar. Heb je een zink tekort dan kan een supplement je daarbij ondersteunen. Zink supplementen zijn verkrijgbaar in tablet, capsule en druppel vorm voor een gemakkelijke inname. Lees meer over zink supplementen.
Zink is een essentieel mineraal dat van nature aanwezig kan zijn in bepaald voedsel. Het wordt ook wel een essentieel spoorelement genoemd omdat het lichaam er maar zeer weinig van nodig heeft. Zink kan ook toegevoegd zijn aan de voeding daarnaast is zink ook te verkrijgen als supplement in tablet, capsule of druppelvorm. Zink is een mineraal dat invloed heeft op vele verschillende functies van het lichaam. Zo draagt zink bij aan o.a. de instandhouding van normale botten, normaal haar, normale huid en normale nagels.
Zink draagt bij aan de normale werking van vele verschillende lichaamsfuncties. Het lichaam heeft zink nodig maar kan dit niet zelf aanmaken. Van alle spoorelementen is naast ijzer, zink het meest terug te vinden in het lichaam. Het wordt o.a. terug gevonden in de cellen verspreid door het lichaam. Zink draagt bij aan het behoud van sterke botten, is goed voor het gezichtsvermogen, draagt bij aan het behoud van glanzend haar, helpt bij het opbouwen van (lichaams)eiwit maar ook beschermd zink cellen tegen oxidatieve schade.
Zink is in verschillende voedselsoorten terug te vinden. Voedsel waar je het meeste zink in terug kunt vinden zijn dierlijke producten. Oesters bevatten bijvoorbeeld een hoger zink gehalte dan elk ander voedsel. Naast oesters kan je het ook terug vinden in verschillende vleessoorten. Maar je kan zink ook binnenkrijgen door niet dierlijk voedsel zoals, noten, granen, zaden en pitten.
Zink supplementen komen in verschillende vormen om in te nemen. Zo zijn er zink supplementen in tablet vorm, capsule vorm en in vloeibare druppel vorm. Kies voor het supplement welke jij het fijnste vindt om in te nemen.
Er zijn verschillende types zinkverbindingen. Het lichaam neemt zink namelijk niet altijd goed op in het systeem tenzij het gehecht is aan een andere substantie. Via een proces dat chelatie genoemd wordt worden de metaalionen in zink gebonden met een organisch molecuul voor een betere opname.
Dit is een van de meest voorkomende zinkverbindingen. Deze verbinding combineert zink met een verbinding die bekend staat als orootzuur welk fungeert als transporteur voor de opname van aanvullende mineralen in het lichaam. Orootzuur staat ook bekend onder de naam vitamine B13.
Dit is een zure vorm van zink die het lichaam gemakkelijker kan opnemen dan de andere vormen van zink.
Dit is een vorm van mineraal aminozuur chelaten. Hierbij is het zink molecuul verbonden met twee glycine moleculen. Dit sterke molecuul is sterk genoeg om niet gesplitst te worden door maagsappen en de spijsverteringsenzymen. Hierdoor kan het supplement in de dunne darm opgenomen worden.
Dit is het zinkzout van gluconzuur. Het is een ionische verbinding die bestaat uit twee anionen van gluconaat. Zink Gluconaat wordt vaak gebruikt in middelen tegen verkoudheid, zoals neussprays en tabletjes.
Deze vorm van zink is ook makkelijk opneembaar en afkomstig is van citroenzuur. Zink Citraat heeft ten opzichte van de andere zink vormen een iets minder lekkere smaak. Qua opname is het vergelijkbaar met Zink Gluconaat.
De hoeveelheid zink dat je dagelijks nodig hebt is verschillend voor vrouwen en mannen. Hiervoor bestaat een referentie inname, ook wel RI genoemd. Voor mannen vanaf 18 geldt een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 9 milligram zink. Voor vrouwen vanaf 18 jaar geldt een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 7 milligram zink. Voor kinderen en zwangere vrouwen geldt een andere dagelijkse aanbevolen hoeveelheid:
| Kinderen | Referrentie inname zink in mg |
| 6-11 maanden | 5 mg |
| 1-2 jaar | 5 mg |
| 2-5 jaar | 6 mg |
| 6-9 jaar | 7 mg |
| Mannen | Referrentie inname zink in mg |
| 9-13 jaar | 11 mg |
| 14-17 jaar | 12 mg |
| 18-50 jaar | 9 mg |
| 50-70 jaar | 9 mg |
| >70 jaar | 9 mg |
| Vrouwen | Referrentie inname zink in mg |
| 9-13 jaar | 8 mg |
| 14-17 jaar | 9 mg |
| 18-50 jaar | 7 mg |
| 50-70 jaar | 7 mg |
| >70 jaar | 7 mg |
| Zwangere vrouwen | 9 mg |
| Vrouwen die borstvoeding geven | 11 mg |
Bron: www.ivg-info.nl
Beide is mogelijk, gelukkig komt een teveel of te kort weinig voor in Nederland. Een tekort aan zink kan zorgen voor minder snelle genezing van wondjes, vermoeidheid, verlaagde weerstand en verminderd reukvermogen. Een teveel aan zink kan ook voortkomen. De veilige bovengrens voor zink (in milligrammen) is 25 mg per dag. De kans is klein dat een zink overschot optreedt aan de hand van het voedingspatroon. Mocht je teveel zink innemen dan kan dit wel invloed hebben op de opname van de andere spoorelementen zoals ijzer, koper, calcium en magnesium.
Indien je denkt een zink tekort te hebben dan is het altijd raadzaam om de huisarts te raadplegen alvorens je supplementen wilt gaan gebruiken.
Met Puur Mieke wil ik iedereen op een eerlijke en betrouwbare manier adviseren in het gebruik van pure producten. Alle producten in de webshop zijn persoonlijk door mij nagekeken en zijn: glutenvrij, lactosevrij, sojavrij, gistvrij, GMO-vrij, BPA-vrij. Ook zijn alle producten vrij van geraffineerde suiker, vrij van slechte e-nummers, waar mogelijk biologisch en vrij van weekmakers.
