Je immuunsysteem versterken met supplementen
Je immuunsysteem is een zeer complex verdedigingssysteem, waarbij je cellen, weefsels en organen nauw met elkaar samenwerken om je te beschermen tegen allerlei ziekteverwekkers. Bij het lezen van het woord ‘ziekteverwekkers’ denk je wellicht vooral aan bacteriën, virussen en schimmels, maar ook parasieten of abnormale cellen zoals kankercellen worden hieronder verstaan. Heb je een sterk en goed functionerend immuunsysteem, dan herkent je lichaam deze schadelijke zaken direct, om ze vervolgens zo snel mogelijk uit te schakelen. Het doel hiervan is uiteraard het behoud van een gezond en vitaal lichaam. Maar wat nou als de werking van je immuunsysteem (tijdelijk) te wensen overlaat? Je kunt in zo’n geval verschillende dingen doen en je immuunsysteem versterken met supplementen is er daar één van.
Het gebruik van weerstand tabletten bij een verstoord immuunsysteem
Wanneer je immuunsysteem niet naar behoren functioneert kun je natuurlijk als een bezetene, lukraak allerlei “immuun pillen” gaan slikken. Maar als je niet precies weet waarom je immuunsysteem minder goed werkt, dan is de kans groot dat de weerstand tabletten die je inneemt bij lange na niet het gewenste effect zullen hebben. Om goed te begrijpen hoe je jouw immuunsysteem kunt versterken met supplementen, is het dan ook belangrijk eerst te achterhalen wat de onderliggende oorzaak is van dat verstoorde immuunsysteem.
Zoals we al aangaven is je immuunsysteem een zeer gecompliceerd systeem. De factoren die invloed uitoefenen op je weerstand zijn dan ook zeer uiteenlopend en minstens zo complex. Enkele oorzaken van een verminderde weerstand zijn bijvoorbeeld leeftijd, onderliggende medische aandoeningen zoals diabetes, auto-immuunziekten en genetische afwijkingen, medicijngebruik, een ondermaats dieet, langdurige stress, slaapgebrek, overmatig alcohol- of drugsgebruik, roken, te weinig of juist teveel (ja, dat kan echt) lichamelijke inspanning en ga zo maar door. Veel van bovengenoemde factoren zijn bovendien met elkaar verweven. Tel hier de omgevingsfactoren en genetische aanleg bij op, en je begrijpt hoe ingewikkeld het in elkaar zit. Maak je jezelf echt zorgen over je immuunrespons of vatbaarheid voor infecties, raadpleeg dan altijd een zorgverlener voor een grondige evaluatie en diagnose.
Vitamine C is de bekendste vitamine voor weerstand
Dat vitamine C gemiddeld genomen het meest geassocieerd wordt met het versterken van de weerstand komt natuurlijk niet zomaar uit de lucht vallen. Vitamine C is immers een krachtige antioxidant welke een onmisbare rol speelt bij de ondersteuning van een goed immuunsysteem. Zo stimuleert het de productie van witte bloedcellen en antilichamen, en helpt het bovendien bij de bescherming van je huid en slijmvliezen. Best belangrijk dus, gezien je huid en slijmvliezen de fysieke barrière vormen tegen ziekteverwekkers.
Welke vitamine voor weerstand is daarnaast onmisbaar?
Eerlijk is eerlijk, eigenlijk zijn alle vitaminen onmisbaar bij het behoud van een goed immuunsysteem. Maar welke vitamine je immuunsysteem écht niet kan missen, is vitamine D. De meeste immuunsysteem tabletten bevatten dan ook een flinke dosis van wat ook wel zonnevitamine genoemd wordt. Vitamine D komt in voeding voor in twee verschillende varianten (vitamine D2 en D3) en worden beiden gevormd onder invloed van ultraviolette straling. Nu weet je ook direct waar de bijnaam zonnevitamine vandaan komt. Vitamine D is onmisbaar in de strijd tegen ziekteverwekkers en dus een belangrijke vitamine voor weerstand. Gelukkig is je lichaam zelf ook in staat vitamine D aan te maken onder invloed van zonlicht, echter wordt je huid in bepaalde periodes (denk aan het najaar) veel minder blootgesteld aan direct zonlicht. Met name op dat soort momenten is het verstandig weerstand verhogende supplementen te slikken met daarin een aanzienlijke dosis vitamine D.
De beste weerstand tabletten bevatten niet alleen vitaminen
Wil je jouw weerstand verhogen met supplementen, dan is het zaak om een supplement te nemen dat niet enkel vitaminen maar ook mineralen en eventueel zelfs probiotica bevat. De beste weerstand verhogende supplementen bevatten dan ook vaak een hele reeks bekende mineralen en wellicht wat minder bekende probiotica, naast de waslijst aan vitaminen. Een aantal belangrijke mineralen hierin zijn ijzer, calcium, magnesium, selenium en jodium. Wat betreft de probiotica zit het wat gecompliceerder in elkaar. Dit zijn namelijk zogenoemde “goede bacteriën” die de gezondheid van je spijsverteringsstelsel van binnenuit ondersteunen en je immuunsysteem indirect beïnvloeden.
Is het verstandig om je weerstand te verhogen met vitaminen?
Je weerstand verhogen met vitaminen is dus zeker een optie, echter is het wel belangrijk om op te merken dat supplementen nooit een volledige vervanging kunnen zijn voor een gezond dieet en dito levensstijl. Een gevarieerd dieet dat rijk is aan verse groenten, fruit, volkoren granen, magere eiwitten en gezonde vetten, tezamen met voldoende rust, regelmatige lichaamsbeweging en stressmanagement is echter van cruciaal belang voor een sterk en evenwichtig immuunsysteem. Het kan bovendien verstandig zijn advies in te winnen bij een zorgverlener zoals een therapeut, diëtist of voedingsdeskundige, zodat je in samenspraak met hen kunt bepalen wat voor jou de beste weerstand pillen zijn om te suppleren. Op die manier voorkom je mogelijke interacties met eventuele medicijnen die je reeds gebruikt en zorg je ervoor dat je jouw immuunsysteem op een veilige manier kunt versterken.
