Waarom zijn vitamines tegen vermoeidheid zo belangrijk?
Wanneer je voeding onvoldoende vitaminen en mineralen bevat kan dat leiden tot tekorten. Deze tekorten kunnen zich uiten in tal van symptomen, waaronder fysieke en mentale vermoeidheid, lusteloosheid, prikkelbaarheid en een slechte concentratie. Een aanpassing in je dieet kan natuurlijk al een verschil maken, echter is dit vaak niet voldoende om de tekorten die je inmiddels hebt opgebouwd weer aan te vullen. Ook kan het veranderen van je voedingspatroon soms lastig zijn, met name wanneer je jezelf aan een bepaald dieet moet of wilt houden. Het slikken van extra vitamines voor energie is in dergelijke gevallen aan te raden en soms zelfs noodzakelijk. Supplementen tegen vermoeidheid vullen de tekorten in je lichaam immers snel en effectief aan, waardoor ze ondersteuning bieden bij het herwinnen en handhaven van een gezond energieniveau.
Welke vitamine bij vermoeidheid vaak tekorten vertoont
Een veelvoorkomende oorzaak van aanhoudende vermoeidheid is een tekort aan vitamine D. Deze “zonnevitamine” speelt een cruciale rol in verschillende lichaamsfuncties, waaronder de aanmaak van cellen en weefsels, een goedwerkend immuunsysteem en je gemoedstoestand. Als mens haal je vitamine D hoofdzakelijk uit zonlicht, echter begeven veel mensen zich een aanzienlijk gedeelte van het jaar niet voldoende in zon om de benodigde vitamine D aan te maken. Verblijf je veel binnen of consumeer je geen dierlijke producten, dan is het suppleren van vitamine D3 als energie supplement absoluut geen overbodige luxe.
Wat is de beste vitamine voor meer energie?
Het bepalen van de beste vitamine bij vermoeidheid is erg persoonlijk en hangt sterk af van een aantal factoren. Denk hierbij aan specifieke voedingsbehoeften, de individuele gezondheidstoestand en algehele leefstijl. Welke vitamine tegen vermoeidheid helpt in jouw specifieke geval kunnen we dus niet zeggen, echter zijn er wel een aantal vitamines welke bekend staan om hun rol in het ondersteunen van energieniveaus.
Vooral bekend vanwege de versterkende eigenschappen voor je immuunsysteem, maar ook een belangrijke vitamine voor energie, is vitamine C. Vitamine C helpt bij de opname van ijzer in je lichaam, welke op zijn beurt weer essentieel is voor het transporteren van zuurstof naar je cellen en het handhaven van energieniveaus.
Welke supplementen geven je meer energie?
Met de juiste vitamines vermoeidheid tegengaan is een benadering welke vaak al wordt toegepast, maar hoe krijg je meer energie als je moe bent en vitamines niet voldoende ondersteuning lijken te bieden? In dat geval zijn er ook nog verschillende supplementen verkrijgbaar waarin mineralen of adaptogenen zitten. Ashwagandha bijvoorbeeld, een adaptogeen kruid dat ook wel bekend staat als winterkers en dat al eeuwenlang binnen de traditionele Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt. Ashwagandha ondersteunt het vermogen van je lichaam om zich aan te passen aan stressvolle omstandigheden, waardoor het kan helpen het stresshormoon cortisol in je lichaam te verlagen. Minder stress, en dus cortisol in je lichaam, brengt doorgaans een verbetering van de slaapkwaliteit met zich mee, waardoor je jezelf overdag een stuk energieker zult voelen.
