Wat is collageen en waar is het goed voor?
Collageenpoeder wordt steeds populairder als supplement voor huidverzorging, gewrichten en algehele gezondheid. Maar wat is collageen precies en wat kun je verwachten?
Collageen is een essentieel eiwit dat je huid, haar, nagels, gewrichten en darmen ondersteunt. Vanaf je 25e neemt de natuurlijke productie af, wat leidt tot tekenen van veroudering en verminderde flexibiliteit. Door collageen te suppleren kun je deze processen vertragen, bestaande rimpels verminderen en je algehele gezondheid ondersteunen. Kies altijd voor gecertificeerd, zuiver collageen van grasgevoerde runderen of wildgevangen vis voor de beste kwaliteit.
Collageen poeder is de afgelopen jaren steeds populairder geworden als supplement voor huidverzorging en algehele gezondheid. Veel mensen zijn dan ook nieuwsgierig naar de effecten van het gebruik van collageen poeder, en misschien vraag jij je ook af wat je kunt verwachten. Laten we eens dieper ingaan op dit belangrijke eiwit.
Wat is collageen precies?
Collageen is een natuurlijk eiwit bestaande uit maar liefst 18 aminozuren. Het vormt een onmisbaar onderdeel van je huid, haar, nagels, gewrichten en een heleboel andere lichaamsweefsels. Zo helpt collageen onder andere om je huid stevig en elastisch te houden en speelt het in je gewrichten een essentiële rol bij het behoud van flexibiliteit en mobiliteit.
Wat doet collageen?
Je lichaam produceert collageen van nature, maar rond je 25e neemt deze productie af, wat vaak leidt tot de eerste tekenen van veroudering. Denk aan rimpelvorming, het verslappen en doffer worden van je huid, breekbaar haar en broze nagels. Op langere termijn kunnen ook je gewrichten, verteringsstelsel en bijvoorbeeld je zicht merkbaar gaan lijden onder een steeds groter wordend collageen tekort.
Collageen is een belangrijk onderdeel van de samenstelling en instandhouding van sterke botten en bij de aanmaak, opbouw en het behoud van kraakbeen. Je vindt het ook terug in de weefsels van bloedvaten, tanden en tandvlees.
Ik weet dat er orthomoleculair therapeuten zijn die collageen adviseren ter ondersteuning bij bot- en gewrichtsaandoeningen, zoals osteoporose en artrose. Er zijn ook sporters die het gebruiken ter ondersteuning van spierherstel.
Daarnaast speelt collageen een cruciale rol in de darmgezondheid, omdat het een belangrijk onderdeel is van de darmwand. Bij een lekkende darm (leaky gut) raakt de darmwand beschadigd, waardoor schadelijke stoffen je bloedbaan kunnen binnendringen. Collageen helpt deze schade te herstellen en de darmwand te versterken, waardoor ongewenste stoffen buiten de bloedbaan blijven.
Wanneer collageen suppleren?
Door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan collageen kun je je collageen niveau op peil houden. Maar mogelijk komt er een moment dat je bijvoorbeeld je huidveroudering wilt vertragen. Dan kan een collageen supplement een waardevolle aanvulling zijn.
Wanneer merk je resultaat?
Als je start met het gebruik van collageen, duurt het meestal een aantal maanden voordat je de eerste resultaten ziet. Voor het beste resultaat is dagelijkse inname belangrijk.
Hoewel collageen geen wondermiddel is, kan het wel de diepte van bestaande rimpels verminderen en de vorming van nieuwe lijntjes helpen vertragen.
Houd er ook rekening mee dat de effecten van collageen mede afhankelijk zijn van je levensstijl. Het is belangrijk om dagelijks voldoende water te drinken, voedzaam en gebalanceerd te eten, goed te slapen, regelmatig te bewegen en je alcoholinname te beperken.
Hoe gebruik je collageen?
Neem dagelijks 1 à 2 eetlepels collageen voor een optimaal resultaat. Het poeder lost gemakkelijk op in een glas water of smoothie, maar het kan ook worden toegevoegd aan warme dranken (tot 80°C), zoals thee of koffie.
Gebruik collageen maximaal 25 dagen achtereen. Las hierna een pauze in van een dag of vijf. Door dit te doen stimuleer je jouw lichaam om zelf collageen aan te blijven maken.
Waar moet je op letten bij het kopen van collageen?
Allereerst is het belangrijk om te kiezen voor collageen die 100% gecertificeerd grasgevoerd is (grassfed). Zo weet je zeker dat de runderen waarvan het collageen afkomstig is, het hele jaar door buiten grazen en enkel gras en weidebloemen eten. Deze gecertificeerde boerderijen voldoen aan strenge eisen voor dierenwelzijn en gezondheid.
Veel collageenproducten worden nog steeds verkocht met de term 'grasgevoerd', maar vaak is dit niet 100% waar en ontbreekt een certificering. De runderen krijgen naast gras ook andere voeding, zoals tarwe en soja, waardoor deze stoffen ook in de collageen kunnen belanden. Het is dus belangrijk om hier goed op te letten voordat je collageen koopt.
Een ander punt om op te letten is dat de collageen vrij is van antibiotica en hormonen. Runderen mogen geen vaccinaties, groeihormonen of antibiotica hebben gekregen, om te voorkomen dat deze stoffen in de collageen terechtkomen.
Als laatste is het bij viscollageen belangrijk dat het geproduceerd is uit gegarandeerd wildgevangen vis uit de Noord-Atlantische Oceaan. Dit biedt de zuiverste bron van hoogwaardige en 100% natuurlijke collageenpeptiden.
